【5歳】子供の平均睡眠時間はどれくらい？お昼寝も必要？

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子供の睡眠時間は平均どのくらいかわかりますか？

夜なかなか寝ないとか、お昼寝をしないとかで

悩んでいる保護者の方もいるかもしれません。

この記事でわかることは、

・子供の平均睡眠時間
・お昼寝は必要？
・子供の睡眠についてネットでは

このような内容でお届けします。

お昼寝は必要なのでしょうか。

子供の平均睡眠時間

5歳の子供の平均睡眠時間は一日に約10時間から13時間です。

この年齢の子供たちは、通常、夜間に連続して10から12時間の睡眠を取り、

昼寝をする子もいますが、昼寝をしない子も多くなってきます。

5歳児の睡眠はその発達段階において重要で、充分な睡眠は身体的、認知的、感情的発達を

支えるために必要です。

規則正しい就寝時間と起床時間を設定することが推奨されます。

調べたら3～5歳平均睡眠時間10～13時間程度らしいけどかなり足りてない
— さとりさん (@t__k__s__t__) September 1, 2020

5歳 1週間の平均睡眠時間9時間15分
みんなはどう？
— レモン (@christmas921122) October 1, 2023

睡眠時間が少ないと感じている保護者の方も多いようですね。

お昼寝は必要？

5歳児の昼寝については、個々の子供の発達とエネルギーレベルにより異なります。

多くの5歳児は夜間の睡眠が増えるにつれて、昼寝の必要性が減少していきますが、

依然として昼寝を必要とする子供もいます。

日中の活動性

非常に活発な子供は、エネルギーを補充するために昼寝が必要な場合があります。

夜間の睡眠時間

夜に十分な睡眠（10〜12時間）を取れていない場合、昼寝が有効です。

機嫌や注意力

昼寝をしない日に子供が怒りっぽくなったり、集中力が低下したりする場合、昼寝が必要かもしれません。

子供の睡眠についてネットでは

子供の成長期で睡眠時間を削るのは悪手すぎる。成長ホルモンの分泌が阻害されるし、記憶の整理もできない。過ぎたるは及ばざるが如し、この言葉の重要性。午後9時までには寝かせるべき。遅くても午後10時。寝る子は育つ。https://t.co/Uc1drwhx2A
— 凡夫な社会人 (@dy5HrCaj7BuCEat) June 30, 2024

夫は朝私と子供が起きてもまだ寝ていることが多い。（在宅で仕事したりフレックス出社だったり）
正直寝ててくれるほうが気が楽…
まず起きてきた時点で大体不機嫌。夜型で夜更かししてるから睡眠時間が短いと期限が悪くなる。
そして私や子供たちの挙動にいちいち文句をつける。
— かなこ@5y👧&2y👶 (@zumiiiii2322) June 27, 2024

子供の睡眠時間については、年齢に応じて適切な睡眠量が推奨されています。

乳幼児からティーンエイジャーまで、成長段階に合わせた平均睡眠時間があり、

これに基づいて親は子供の健康と発達を支えるための睡眠環境を整えるべきです。

適切な睡眠が不足すると、注意力、学習能力、気分、行動に悪影響を及ぼすことがあります。

ネット上では、子供の睡眠習慣を改善するための具体的なアドバイスが共有されています。