- つわりで吐き気が続く時でも食べられるおすすめの食べ物 | MARCH(マーチ)

つわりで吐き気が続く時でも食べられるおすすめの食べ物

2014/04/08

頭痛や眠気などのつわりの諸症状の中でも、吐き気や胃のムカムカを感じる「吐きづわり」に悩まされる妊婦さんも多いですよね。ムカムカ感が取れず、吐き気が収まらない状態が一体いつまで続くのかと思うと、嬉しいはずの妊娠中も辛いだけの毎日になります。

つわりの時期は味覚が変わるので、自分の好物でさえも食べられなくなります。赤ちゃんの栄養のためと無理に食べると、余計強い吐き気が襲ってきます。

この時期は食事の栄養バランスが悪くても、赤ちゃんはきちんと育つのでまず心配ありません。よくお医者さんや助産師さんなどがアドバイしてくれますが、自分で食べられそうなものだけを食べるようにしましょう。

妊娠前は苦手だったものやあまり食べなかったものが合う、意外な食べ物がよかったというケースもあります。

吐きづわりの症状

何だか絶えず胃がムカムカして食欲がなくなり、何か食べても戻してしまうようになります。

そして、匂いにもとても敏感になるので、食べ物の匂いはもちろん、普段は気にならない冷蔵庫の中や芳香剤の匂いなどでも気分が悪くなります。症状は人によって異なり、軽い人もいればきつく感じる人もいます。

吐き気があっても、食べられそうなもの

吐き気が強く、食欲がない時は冷たくて匂いがあまりしない、すっきりとするものを選びましょう。

食べ物だと、冷たいごはんに梅干し、ざるそばやサンドイッチ、サラダやお寿司、冷奴などがおすすめです。ラムネやゼリー、アイスクリームなどのお菓子やデザート類なども口の中がさっぱりします。

スイカやメロン、いちごやパイナップル、キウイやリンゴなどの果物も爽やかな気分になります。ガムや飴を口に入れておくだけでも、吐き気が紛らわせます。

飲み物では、炭酸水やお茶、スポーツドリンクなどがよいでしょう。人によって食べられるものは違うので、自分でこれなら食べられる、飲めそうというものを試してみることが大切です。

食べられそうでも避けたほうがよいもの

果物でもオレンジなどの柑橘類は、食べたときはすっきりしても後で吐き気が強くなります。また、芋類やパンなど水分の少ないものは吐く時に喉に詰まって余計苦しくなるので、もし食べるなら、水分を一緒にとることをおすすめします。

温かいものは、匂いや湯気で吐き気を感じることがあるのでやめましょう。カレーや麻婆豆腐などの刺激のある食べ物は、食欲が出そうな気がしますが、吐く時に喉を痛めることもあります。

どうしても何も食べられない時

色々な食べ物を試したけど、全て吐いてしまう、体が受け付けないという場合もあります。せめて水分だけは取れればよいのですが、水も飲めないとなると余計体が辛くなり、赤ちゃんにもよくありません。

お医者さんに相談すれば、点滴をしてもらうこともできます。場合によっては入院して体を回復させる措置をとることもあります。ぎりぎりまで我慢しないで、病院に行きましょう。

みんなのコメント
  • きゅうさん

    もうすぐ10週目。
    吐いちゃうと心身ともにぐったりです。
    まだまだ続くのか…。
    でもがんばります。

  • ゆかさん

    旦那の臭いにおぇっ。ごめん。

  • はなさん

    こんなに辛いつわりは初めて。食べたあとは気分が悪くて、気がつくと気を失ったように眠ってます。

  • ともさん

    食べ物と冷蔵庫の匂いに毎日悩まされてます(・_・;
    御飯作りは本当にキツい(>人<;)

  • まどさん

    寝てまぎらわす。
    つわりで、ご飯作れないの
    辛い、主婦できなくて申し訳ない。

  • ゆのんさん

    妊娠7週目。毎日吐き気。
    空腹だとむかむか、食べても
    むかむか。毎日つわりについて
    検索しちゃいます。早くつわり
    終わってほしい…。

  • さん

    食べれない。水分も吐いちゃう。明日から育児と仕事。こなせるか不安。

  • けろりさん

    気分いい時と悪い時の差があります。
    空腹でも気持ち悪く、食べると吐気に。
    食べたいと思ったものがあっても買いに行けずグッタリ。
    早くおさまらないかなぁ

  • 無記名さんさん

    10週に入って食べては吐いてます。早くなんでもたべれるようになりたい。

  • ゆずさん

    つわりで妊娠発覚。こんなに毎日気持ち悪いと思わなかった。まだ7週、先は長いなぁ…
    でも、同じ思いのママもいるんだなぁ。
    赤ちゃんのためにがんばろう。

  • りんさん

    上の子の相手もできず、自分に嫌悪感…気付いたら寝てる…
    重力に抗することが出来ず、ひたすら横になってる。
    でも、家事、育児、仕事…毎日その三つへのプレッシャー…ご飯も満足に作れず食べれず、栄養不足で口内炎が次から次へと…
    実家が飛行機使う距離だし、頼れる人はいないし…
    早く終わってくれ…

  • いっちーさん

    まだ、6週なのに日々嘔吐、吐き気、水分も取れない状態。まだ、6週なのに。終わりがあると、言うけどまだまだ、先。もう何も出来ない状態。旦那さんゴメンなさい

  • なあゆさん

    14週目にしていきなり悪阻ひどくなった。まだ前のつわりの方が可愛かった…
    赤ちゃんのために頑張らなきゃって思うけど吐いて血まで出るとめげる。

  • ヘイホーさん

    まだ6週目に入ったばかり。吐き気、めまいがすごくて仕事にも行けない。ご飯も作れないし寝てばかり。何もできない自分が情けないばっかりで毎日泣けてくる。旦那が優しいのがせめてもの救い!

  • 花ちゃんさん

    7週目。気持ち悪くて気持ち悪くて、本当につらい。家事も仕事も何もできず……。仕事では同僚に迷惑かけっぱなしで、落ち込む。皆さん優しいけれど、なかなか割りきれず申し訳なさが募る。4歳の上の子も気遣ってくれるけど、全然かまってあげられず……。早く終わって~

  • ヒカリさん

    食べても、食べなくても ムカムカして気持ち悪い(T . T)もう 一か月 ほぼ寝たきりです。ご飯も作れず家族みんな 外食の日々。申し訳ないです。つわり いつまで続くの〜。・°°・(>_<)・°°・。

  • ししさん

    現在8週目。6週目から、何を食べても気持ち悪くなり、頼りの果物すら受け付けなくなり、駆け込んだ病院で、重症妊娠悪阻と診断され即入院!24時間点滴。早く普通の生活を送りたい~~いつ終わるんだ~~

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