安定期に入ると食欲が出てきて、増えやすい体重をコントロールするのに、また出産に向けて体力をつけるためにも、何か運動を始めたいという妊婦さんもいますよね。 最近では妊婦さん向けのエクササイズが増えてきましたが、中でも運動が苦手な人でも手軽にできて、体によい効果をもた...

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お腹が大きくなるにつれて、体を動かすのが大変になってきます。食べる量も増えるので、体重は常に右肩上がりに。 体重が増えすぎてしまうと、出産の際に困る事がありますし、産後の減量も苦労することになります。 適度な運動で体力づくり 適度な運動を行って...

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安定期に入ると食欲が増し、つい食べ過ぎてしまって体重が思った以上に増加することもあります。 その上お腹が大きくなってくると、動くのも億劫になり横になる時間が増えて、運動不足気味の妊婦さんもいるでしょう。 何か運動したいなと思ったら、マタニティビク...

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妊婦さんの間では最近、体への負担も少なく、楽しくできる運動としてマタニティスイミングの人気が高まっています。 マタニティスイミングは、妊婦さん向けの動きを取り入れたスイミングのことで普通の水泳とは違います。激しい動きも少ないため、運動が苦手な人でも手軽に楽しめ...

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難産、と呼ばれるお産の状況はさまざまですが、原因の1つとして「陣痛が来ているのに産道が開かなくて、子どもが下りてこられない」というものがあります。産道が開きにくいのは、骨盤の筋肉が硬くなっているから。だから安産のためには骨盤筋のケアが不可欠です。 骨盤、腰...

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軽い運動、寝る前のストレッチは、普段の生活でも気分のリフレッシュに効果的です。妊娠中は体の変化とホルモンの影響によるいらいら、そして両者が引き起こす血行不良によってむくんだり、身も心も大変な時期です。だからこそ少しずつでも体を動かして、明るく前向きな気分を取り戻して...

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お腹に赤ちゃんが来たことに不安と嬉しさを隠しきれない妊娠初期、性別が分かり産着を揃えたり名前を考えたり、はたまたお腹を蹴る小さい足が愛おしい妊娠中期。しかし妊娠後期になるといい加減ワクワクし疲れて「もう出てきてもいいんですけど、まだですかね?」と思わずお腹に問いかけてし...

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妊娠中、安定期以降は「軽い運動などしてくださいね」と言われることも多いかと思います。体重を増やしすぎないためにも、出産の体力をつけるためにも、身体を動かしておくことは大切です。 特に妊娠後期、出産予定日が近づけば近づく程、人によっては「毎日、汗をダラダラさせるぐら...

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