妊娠中にイライラするのは当たり前!原因を知って気楽になろう

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2017/07/20

イライラしている妊婦さん

妊娠発覚!とても幸せなはずなのに、些細な事でイライラしていませんか?

家族や友人の言葉や態度に毎日ムカムカ!「普段は気にも留めないのに、なぜ?」と思いますよね。

このイライラには4つの原因があり、多くの妊婦が経験するものです。まずは原因を知ることから始めましょう!

理由を知れば「私だけじゃない」と安心できるし対策もできますよ。

ホルモンバランスの変化

妊娠した女性の体は、妊娠の維持や胎児を育てる力が強まります。

具体的には「プロゲステロン(黄体ホルモン)」と「エストロゲン(卵胞ホルモン)」という2つの女性ホルモンの分泌が活発化します。

プロゲステロン(黄体ホルモン)
子宮を良好な状態に整え、妊娠を維持する働きをします
エストロゲン(卵胞ホルモン)
子宮や胎児の発育を促す働きをします
ホルモンバランスの急変は、イライラや情緒不安定に繋がりやすくなります。

とはいえ、妊婦には不可欠な体の変化。「母体や胎児に必要な力がちゃんと働いているんだな」と前向きにとらえる事が、うまく乗り切るポイントです。

体調の変化によるストレス

妊娠をすれば、体調にも大きな変化が出ます。

まず、妊娠初期に多くの人が悩まされる「つわり」。吐き気や胸のムカつき・頭痛・倦怠感などが続きます。症状もつわりの期間も人それぞれですよね。

ご飯を何も食べられなかったり、家事や仕事・上の子の育児が思うようにできなくて、ストレスが溜まりがちです。

安定期に入れば、お腹が膨らみ始めます。約40週の妊娠期間中にどんどん体型が変わり、腰痛・腹痛・頭痛・頻尿・便秘などのトラブルが現れることも。

また、美容に関わる変化も起こります。体重が増加しますから、お腹以外にも顔や腕・太ももなどが丸みを帯びてきます。

抜け毛や肌荒れの他、乳輪が大きくなり黒ずんだり、体毛が濃くなる方もいます。

これらの悩みの解決方法も、自分に合うものを見つけるのに一苦労ですよね。

昔から使っていた市販薬やマッサージも、妊婦は利用不可。看護師さんや先輩ママから聞いた方法を試したら、自分には合わず余計に悪化したなんて事も。

自身に合った解決方法に巡り合えず症状を我慢し続ける生活は、更にイライラに繋がります。

妊娠によるマイナートラブルは、症状も改善方法も人それぞれです。

人と比較しない・産後は症状も落ち着くだろうと深く悩まないことも大事ですね。

妊娠生活・出産・育児への不安

妊娠が分かれば喜びの反面、これからの妊娠生活・出産・育児の不安がよぎるもの。

以下のような悩みはつきませんよね。

【妊娠生活】

  • 母や姉妹がひどい悪阻で入院したから、自分もきついのではないか
  • 体重管理がうまくいかない
  • 腰が痛くて眠れない
【出産】

  • 赤ちゃんは無事に生まれて来てくれるか
  • 陣痛に耐えられるだろうか
  • 出産予定日に夫が出張になった
【育児】

  • 子ども嫌いな自分が、我が子を愛せるのだろうか
  • 退職して金銭面が不安・昼間家で一人ぼっちで話し相手がいない
  • 育児休暇を経て職場復帰するけど、本当に育児と仕事を両立できるのか

こんな生活を続けられるのだろうか…思い詰めていくうちにストレスへ繋がってしまいます。

悩んでも不安は解決できず、むしろ更に辛くなります。うまく気分転換をして、悩む時間を作らないよう暮らせるといいですね。

家族など、周囲の人との価値観のズレ

冒頭でも述べた通り、周りの人の何気ない一言や態度にイライラすることがありますよね。

この人この調子なら縁を切りたい…と思うほど人間関係のストレスが溜まる方もいるのではないでしょうか。

特に身近な夫、両親・義両親、上の子へのイライラは、とても辛いですよね。

その理由を詳しくご紹介します。

パパとしての自覚はあるの?夫との温度差にイライラ

自分はつわりで気持ち悪く、食べ物に気を付けて、転ばないよう注意する生活。一方で、旦那さんはお酒にタバコ・趣味などを堪能し、何も変わらず暮らしている…

○○さん家の旦那さんは家事をしているのに、うちの旦那は寝てばかり…

同じ親になるはずなのに、妊婦とそのパートナーとの温度差、とても腹が立ちますよね!

一般的に、以下のような原因があります。

  • 男性は女性に比べ、親としての自覚が芽生えにくい
  • 理想の父親像は、パパとママでは異なる

女性は体調が変わり、お腹が膨らむことで母親としての自覚が形成されます。その一方で、男性は体調の変化がなく、親としての自覚が芽生えにくいです。

妻の妊娠中に両親学級も参加したけどピンとこず、産まれた子に対面して初めて父親と自覚できる方もいます。

それどころか、「子供が1歳を過ぎて『パパ』と呼びかけてくるまで自覚できなかった」という方も珍しくありません。

また「理想の父親像」は、自身の父親はもちろん、周囲のお父さんたち、ドラマや漫画で見たお父さんなど、今までの環境が影響します。

よって、ママ自身が思い描くパパ像と、パパ自身のパパ像は異なります。ママの理想の父親像をパパに期待しても、理想通りにはなりません。

私の夫はおかしい・パートナー選びが悪かったと思わず、「男性はそういうもの」と捉えるのもお勧めです。

夫婦どちらかの理想像を相手に押し付けると、産後の育児でも度々衝突して夫婦喧嘩にもつながります。「私は○○と思うけど、あなたはどう?」と常に対話することがカギですね。

祖父母の口出し・無関心にイライラ

両親・義両親の反応にイライラすることはありませんか?

度の過ぎた干渉!ベビー用品を一緒に選びたがる、出産する病院や名づけ・育て方に口出しをする…産まれたらもっと過激になるのでは?と不安になりますよね。

逆に無反応な場合も。「妊娠したよ。」「あ、そう。」で特に何もなし。子どもが産まれても、祖父母らしいことは何もしないつもりかと悩みますよね。

どちらのタイプも原因は同じ。娘(嫁)の妊娠はおじいちゃん・おばあちゃんにも嬉しい出来事!嬉しくて、良かれと思って行動しています。

過干渉でお困りの場合

ママ自身が許容できること・できない事をはっきりさせるのが大事。

受け入れられない事は、きちんと伝え控えてもらいましょう。義父母の場合は、夫を通じて伝えていきます。

無反応な場合

あなた(旦那さん)を妊娠していた時、周囲の過干渉でこりごりしたのかもしれません。

「今の若い人はあれこれ口出しされるのを嫌がる」という配慮と受け止めてください。

ママの理想の祖父母像と、祖父母の理想は違います。自分自身が受け入れられない言動はきちんと伝え、代替案を提示していくのがポイントです。

妊婦に負担をかける上の子にイライラ!

既にお子さんがいる場合は、お兄ちゃん・お姉ちゃんになる上の子にストレスを感じるケースがあります。

赤ちゃん返り、夜泣き、食事をこぼす、イヤイヤ期で言う事を聞かない…

妊娠して体調が悪いのに、自分に負担をかけてくる!妊婦には優しくすべきなのに、自分の子どもがそのマナーを守れない!

空気を読める子になってほしいと思う気持ちが、負担をかけてくる上の子にストレスに繋がります。

お兄ちゃん・お姉ちゃんになるからといって、急激には成長はできません。ママに配慮しないのは、子どもが無理せず大らかに育っている証拠と思えるといいですね。

▼妊娠中のイライラ解消法についてはコチラも参考にしてみて!

妊娠中のイライラは自然な事!

妊娠中の不安定な気持ちは自分だけじゃなく、他の妊婦さんもみんな同じです。

「情緒が安定しないのは、母親になる自覚が足りないのでは?」と自分を責める必要はありません。

しかし、このイライラが妊娠経過に影響しないか心配ですし、できればストレスフリーな生活をしたいですよね。

一人で思い悩まず、有益な情報を得て楽になってくださいね!

▼妊娠中のイライラの影響についてはコチラも参考にしてみて!

みんなのコメント
  • かおちゃんさん

    妊娠6か月の初妊婦です。
    こちらの記事を読んで涙が止まりませんでした。
    妊娠出来たことにとっても喜びを感じたはずなのに、つわりを超えても体や心の不安定さに無気力になる日々。自分を責めてばかりいた時、この記事に出会えました。妊娠するってそういうことなんだ!って思わせてくれました。ありがとうございます。

  • ひよこさん

    妊娠に言い訳を探しているだけな気がしながら、気力が湧かず、楽しみなはずの新生活の準備も億劫で、転職したばかりの職場を辞める迷惑や不甲斐なさに…加えて風邪での体調不良。なんだかもやもやして悲しくて辛い時、少し気持ちが楽になりました。

  • 無記名さんさん

    ありがとう

  • あーはるさん

    やっとつわりが終わったと思ったら今度は家族へのイライラがおさまらない日々。特に実母、そして2歳の息子、風邪で助けにならない旦那に爆発寸前の今、何をどうしたら状況がよくなるのか全く分からず苦しいです。でも記事を読んで少し楽になれました。

  • うみさん

    9ヶ月になって待ち望んだ産休に入り3日目、やっとこれから準備に専念できる、むしろしなくては、という状況なのに無気力と眠気とで起き上がれず1日終わってしまいそう…というところでこれを読みました。少し救われました。ゆっくり動けるようにしていきます。

  • たけちんさん

    35歳にして嬉しい妊娠!のはずが無気力でうつになったみたい。こんなつらいものとは妊娠するまで知りませんでした。
    転居で転職するつもりだったのも諦めることになり…変化についていかれてないのかも。いつの日か(なるべく早く)気分が上がるのを信じて、過ごします。

  • みーさん

    つわりで仕事辞めて、思い通りにならない辛いと思う日々。したいことも出来ず、ストレス発散に楽しいことをしようとしても謎の体調不良で動けず、まさに生き地獄です。

  • ミニーさん

    諦めていた妊娠驚きと嬉しさの半面、つわりの苦しさ自分が自分じゃない感覚受け入れるまで凄く辛かったです。
    今ゎ4ヵ月になり来週5ヵ月になります。
    お腹大きくなっても不安だらけ!動くようになったらその時自分ゎ愛おしく思えるのか!
    自分だけじゃないのに自分だけと思ってしまい、今ゎ安定しつつどこかイライラに思ってしまう自分が居ます…なんでだろう?ホルモン崩れかな?と思いつつスッキリしない自分…

  • 無記名さんさん

    妊娠後期に入る手前。お腹も大きくなり始めそれまで何も思わずこなせていた家事さえも思うように出来ずに苦しみ始めました。最初は少し動いただけで息が上がり、疲れ易くなり自由に動けなくなったことへの苦しみ。その気持ちが膨らみ徐々に不安定になり無気力で涙が止まらなくなる日があります。何でもしっかりこなしたい私。記事を読んで改めて妊娠ってこういうことも内の一つなんだ、と受け入れられました。気持ちが前向きになりそうです。

  • 無記名さんさん

    今日も旦那に買い物に誘われましたが、何もやる気が起きず、外に出ることすらも億劫で行けませんでした。
    家事も満足にできず、旦那にはそんなことで母親になれるのかと怒られ喧嘩になることもしばしば…
    そんな自分が嫌になり、どうしようかと悩んでいた時にこの記事を読んで、涙が止まりませんでした。

  • ピーちゃんさん

    妊娠6ヶ月目、5ヶ月の時に仕事を辞めてから本当に毎日無気力で少し動くだけでも息が上がって、食べたいものも胃が押し上げられていて食べられない。食事の支度も旦那はテレビかスマホのゲームで手伝わない。旦那は出掛けているのに自分はあまり遊びにも行けない。ありとあらゆることに不満が募りイライラがおさまらない時にこの記事を目にしました。
    読み始めから今まで我慢していた、家事を満足に出来ない申し訳無 さや、孤立感が爆発して声を上げて泣いてしまいました。
    でも少しだけ気持ちが楽になったかも(^^)

  • みっこさん

    妊娠したことは嬉しいはずなのに、周りの人から「毎日楽しみで幸せでしょう?」と言われても作り笑顔で誤魔化す自分…頭でこれは喜ばしいことのはず、そう理解はできるのに無気力で楽しめない自分。ちょうど組織変更の時期と重なり妊娠したことで無職になったこともあり毎日が虚しくて、、

  • はるさん

    こういうところにコメントしたことないけど、
    なんか書きたくなったから書いてみる(笑)
    2人目39w4dでおしるしがきていて、陣痛待ちなんだけど
    1人目のとき臨月に里帰りして暇すぎて鬱になりかけたから、今回はそうならないようにと割とアクティブに過ごしてきたつもりだけど、ここ最近特に今日はずっと気分が沈んだまんま。。
    なんか無気力。
    ご飯食べてもすぐお腹空いたり気持ち悪かったり身体が重かったりとかそういう物理的なトラブルも理由のひとつだと思うけど、それ以上にホルモンの関係がある気がする。
    無気力だし苛々止まらなくて仕事と勉強で大変な旦那に当たって自己嫌悪の繰り返し。
    日中なにもしないと夜寝られなくて辛いから、散歩とかすべきなのに支度するのがめんどくさいーってやって1日終わった。
    上の子は親が預かってくれてるから、時間があるから編み物やってみよう!と思ったけどお金払ってニットカフェ2回行って教えて貰ったのに自分でできず何回も失敗し毛糸もボロボロ…
    さっき頑張って毛糸屋さんまで教えてもらおうと思っていってきたけど、教えてもらえず(^^;;

    なんか暇なのが嫌だから何かしようとしても思うようにいかないし身体もきついし…溜息ばかりが出ます。。
    あと少しの辛抱だってわかってるのに、今が一番長い。
    年子育児はじまったらもっと大変なのわかってるのにね。
    さっき同年代の子達がバーから楽しそうに出てくるのみて凄く羨ましくなった。
    もうとっくの昔に諦めたはずなのに。
    若いうちに妊娠して子供2人も作ったのは自分だから
    文句言っちゃいけないのに……

    それに何よりこの記事に書いてあるみたいに、苛々しても子供に悪いなんて殆ど思ってない。
    さすがにお腹張ったりしたら心配になるけど。
    自分のことばかり。自分に嫌気がさす

  • よよよさん

    妊娠7週のまだまだ初期の段階ですが、ここ2週間くらい無気力な状態が続き、夕飯なんて数えるくらいしか作っていません。
    旦那は優しく、疲れているはずなのにご飯作るよって言ってくれます。でもそれもがまた申し訳なくて…。
    掃除と洗濯はできるのですが、ご飯作りが億劫で。。これ、いつまで続くのかなぁ。
    でも。これも悪阻の一種と知って少しほっとしました。

  • ななななーさん

    少しホッとしました。
    妊娠性のうつだと診断されて一ヶ月仕事休んでまた復帰出来たのにここ2日また無気力が襲い仕事に行けてない…
    妊娠性から来る無気力脱力感なんだからしょうがないよね…と自分に言い聞かせて休みの連絡を入れるも、昼過ぎから急に罪悪感でいっぱいに。職場の先輩は皆暖かく、ゆっくりしな!焦らない!って言ってくれて本当に本当にありがたい。
    これから母親になるんだから、考え方を少しずつでも変えていかなくちゃね。

  • ゆみさん

    妊娠五ヶ月目。
    今まさに無気力&理由のないイライラ爆発の毎日です。
    旦那が悪いわけでもない(むしろ色々気遣ってくれる)のに、少しのことでイライラが爆発したり、自己嫌悪で泣きそうになったり、毎日起伏が激しい自分に疲れきってしまいました。

    この記事を見て少し救われました。ありがとうございます。

  • ゆりのすけさん

    妊娠4ヶ月です。いつもは低温な私が妊娠してから高温が続き暑さと、ちょっとした事のイライラが続いて爆発寸前です。旦那は本当に優しく悪くないのに、やたら当たってしまいその後、自己嫌悪に陥ります…魅力が無くなったとか…太ったとか…家事も上手くこなせず、自分らしくない自分にイライラします。でもこの記事読んで少し楽になったし、旦那にもわかって欲しいのでここをコピぺして送ります。

  • 小倉あんこさん

    二人目の妊娠なんですが旦那へのイライラが止まらないんです、一人目の時はこんなにイライラした記憶はありません、両親や妹、友人等ともしょっちゅう会って話したりしていますが今までと同じように楽しく会話できます、旦那とは口も聞きたくないほどです、旦那は家事育児まったくしませんし、一人目の妊娠のときも妊婦だからと接してくれることもありませんでしたが、今回のようにイライラが炸裂することはありませんでした、なぜ今回旦那だけにイライラするのか、やっぱりホルモンのせいなんですかね、

あなたの一言もどうぞ