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妊娠しても仕事を続けるなら通勤に注意!安全に電車通勤する方法

2014/05/05

妊娠中に気を付ける事はたくさんありますが、妊娠後も仕事を続けるのではあれば、通勤手段と時間帯についても注意しなければなりません。例えば、妊娠中は反射神経やバランス感覚が鈍くなりやすく、睡魔に襲われる事も多いので、自転車やバイク、車に乗るのは普段以上にリスクが高くなります。

また、妊娠中は突然の貧血やめまいも多いので、その一瞬の隙に事故に遭う事もあります。どうしても車や自転車を使わなければならないという場合でも、体調が優れない時は乗らないように配慮するなど、出来る限り自分で運転する乗り物は避けるようにしましょう。

通勤で一番良いのは電車です。駅まで遠くても歩く事は適度な運動に繋がりますので、これまで自転車や車通勤をしていた人は、妊娠中は電車を使うようにしましょう。但し、電車通勤にも注意しなければならない事があります。

電車通勤の注意点とは

電車通勤であれば、自分で運転するわけではないので、急に気持ち悪くなっても、貧血になっても、休む事も誰かに助けを求める事も出来ます。しかし、一方で大勢の人と一緒に移動しなければならない為、人の臭いや人の多さに気持ち悪くなってしまう事も多いものです。

また、妊娠初期は周りの人達に自分が妊娠中であるという事に気づいてもらう事が出来ない為、席を譲ってもらえず、長い間立ち続けなければならない事もあれば、妊娠中期から後期にかけては、満員電車でお腹を圧迫されてしまうと早産や流産のリスクも高まり、電車通勤ならではの危険もたくさんあります。

電車通勤をする場合は、自分の身は自分で守らなければならないという事をまずは理解しておきましょう。

電車通勤で自分の身を守る方法

安全に電車通勤をする為にまず心がける事は、満員電車の時刻を避けるという事です。一番良いのは、会社にお願いして出勤時間を遅くしてもらうという事ですが、どうしてもそれが出来ない場合は、人より早く出勤するなど、上手く時間をずらして電車に乗れるよう工夫しましょう。

特に体調が優れないという時で、かつ会社に行かなければならない時は、多少交通費がかさんでしまっても、安全の為にグリーン車を利用したり、タクシーを利用するなどして、ゆっくり休みながら通勤出来る方法を用意しておく事が大切です。

電車に乗っている間は常にどこかに掴まり、転倒する事のないよう、人にお腹を押される事のないよう、電車に乗る位置も考えておく必要があります。また、妊娠中はトイレに行く回数も増えますので、急にトイレに降りる事があっても大丈夫なように、時間には余裕を持って行動し、通勤途中に寄る事の出来るトイレの中で、出来る限り清潔なトイレを探しておくのもお勧めです。

さらに、リュックなどなるべく両手が使えるバックを選び、服装も温度調節がしやすいものを選ぶのがお勧めです。持ち物としては、いつでも水分補給が出来るようにお水、空腹を感じてつわりが酷くならないよう飴やチョコを常に持参、突然の雨に濡れないようカッパや折り畳み傘、おりもので下着が汚れても大丈夫なように替えの下着やナプキン、突然吐きたくなっても大丈夫なようにビニール袋、そして母子健康手帳と健康保険証、かかりつけ医院の連絡先が分かるものを持ち歩くようにしましょう。

また、行きは体調が良くても帰りに悪くなる事もありますので、急でもグリーン車やタクシーに乗れるだけのお金を常に用意しておく事も大切です。妊娠してからも仕事を続ける女性にとって、仕事の時だけでなく通勤時も戦いの連続です。万全の準備と、余裕を持った行動で、安全に出来る限り楽に通勤出来るよう工夫していきましょう。

妊娠中の電車通勤にお勧めの服装

妊娠中は転倒しないようヒールの低い靴を履き、体を冷やさず締めつけない服装を心がけるなど、体に負担をかけない事が基本ですので、妊娠中はおしゃれが出来ないと思っている人も多いものです。しかし、体を冷やさず、体を締め付けないというポイントを押さえておけば、後は自由におしゃれを楽しむ事が出来ます。

例えば、腹巻をしてお腹を冷やさないようにしてワンピースを着る、顔周りは少し露出させるけれどストールで冷えないよう工夫するなど、妊娠中でもポイントさえ押さえていれば、オシャレを楽しむ事は出来ますので安心しましょう。靴は歩きやすく足が疲れないものがポイントで、服装はお腹が目立ってきてから変えていくとしても、靴は安全の為にも、妊娠発覚後すぐに変えておきましょう。

妊娠中に適した服装を選ぶのが難しいという場合は、洋服も靴も下着でもマタニティー専用の物がありますので、そういった物を利用するのもお勧めです。仕事で忙しくなかなか買い物に行けないという人でも、今はネットショッピングがありますので、空いている時間に必要な物を揃える事が出来るでしょう。

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