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何時に赤ちゃんを寝かしつけていますか?夜は暗くしてねんね習慣

2014/09/21

赤ちゃんは何時に寝かしつけていますか?夜更かしさせてはいませんか?赤ちゃんによって授乳の間隔は様々です。夜はぐっすり6時間寝るという赤ちゃんもいれば、日中と変わらず2時間おきに欲しがる赤ちゃんも…。

赤ちゃんが夜に寝てくれるようになると、ママも睡眠時間がきちんととれて、楽になります。そのためには、朝昼夜のリズムを整えて、赤ちゃんにも「夜はねんね」という習慣を身につけていかなくてはなりません。

早めに寝かせる!19時ねんね準備がおすすめ

私は産院を退院し、家に戻ってからの2週間くらいは、24時頃に自分が寝るのと一緒に赤ちゃんも寝かせていました。その時期は赤ちゃんの沐浴を午前中に済ませ、私は1日中だらだらテレビを見たり授乳したり、里帰り出産で両親に甘えていたこともあり、夜はゆっくりシャワーを浴び、24時頃に就寝する生活でした。

「赤ちゃんはいつでも寝てるしいつでも起きてる」という感じがしていました。何時だから寝るとか、何時間たったからお腹がすいて泣くとか、ルールは何もありません。1日中いつでも泣くし、いつでもおっぱいを飲むし、いつでも寝るのだからと、私のだらだら生活に付き合わせて、24時まで「就寝」という態勢には入っていませんでした。

たしかに、赤ちゃんは寝ている時間が多いので「夜になったから寝よう」ということはないのですが、ママが夜に寝るためにも、赤ちゃんにも夜はぐっすり眠ってほしいのです。1か月検診を終えると赤ちゃんは沐浴を卒業し、大人と一緒に入浴するようになります。

お風呂の前後に大泣きすることが多く、あまり遅い時間になると近所迷惑かなと気になりました。そこで、いつもの自分の入浴時間をかなり早めて、晩ご飯を食べる前の夕方に、赤ちゃんと一緒にお風呂を済ませることにしました。そうすれば、赤ちゃんを早く寝かせることができます。

始めは21時に寝かせることにしたのですが、ぐっすり寝付くまで約1時間かかり、そのうちに私も眠くなるので一緒に寝てしまうことばかりでした。本当は、まだ起きてやるべき家事とか、やりたい読書とかあったのですが、22時近くになるともう1度体を起こすのも面倒に感じて、「あーもう私も一緒に寝てしまおう…」と、私まで早寝になります。

そこで、赤ちゃんは19時に寝かしつけることにしました。19時から約1時間かかって寝かしつけてもまだ20時なので、「私も20時に寝てしまうのは早いな」という気がして、赤ちゃんと一緒に眠ってしまうことがなくなりました。そうすることで、家族とゆっくり食事できたり、家事をこなして、自分の時間をとったりすることができました。

ベッドに置くと覚醒するなら添い乳ねんねがおすすめ

これも赤ちゃんによって様々だとは思いますが、寝かしつけるには、けっこう時間がかかります。なぜかなかなか寝てくれないのです。私は、退院後の初めの頃、赤ちゃんはベビーベッドで寝かせていました。

でも、おっぱいを飲みながら眠りにつき、抱っこしてぐっすり眠ったはずなのに、ベッドに置くと覚醒して泣き出す…ということを繰り返していました。心が折れた私は、私と同じ布団に赤ちゃんも寝かせて、添い乳をすることに。

私の母は「そんな寝かせ方してたら変なクセがついて、おっぱいなしでは寝ない子になる」と言いましたが、私は「私が楽なようにしたい」と思い、添い乳で寝かせることに決めました。添い乳で寝かせると、かなり楽になりました。

赤ちゃんを抱っこしながらウトウトしても休まらないし、夜中に体を起こして暗い中ぼんやりする時間がなんだか虚しく辛くなっていた私、格段に気分が良くなりました。夜中におっぱいを欲しがって泣いた時も、赤ちゃんを抱き上げることなく、私も赤ちゃんも横になったまま添い乳で飲ませます。

赤ちゃんは抱っこされると落ち着くのかもしれませんが、やはり布団に置くと覚醒して泣き出したりなかなか寝なかったりするので、横になったまま起こされずにおっぱいを飲めることで、またすぐ眠りに入ります。ママにとっても赤ちゃんにとっても、すごく楽だと思います。

夜は赤ちゃんが寝る部屋は暗くして、昼夜の区別をしっかりつける!早めに寝かせれば、ママの時間がしっかりとれて気分転換もできる!赤ちゃんがなかなか寝付かない、ベッドに寝かせると覚醒する、という悩みには添い乳で解決!

このように、ほんのちょっとやり方を変えるだけで、赤ちゃんにとってもママにとっても快適になります。「絶対にこうしなければならない」ということは何もないので、気を楽に、赤ちゃんとママのいいリズムを見つけてくださいね。

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