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このイライラ、今すぐ何とかしたい!!育児に疲れた時の解消法

2014/09/25

「なんで今日はこんなに子供にイライラするんだろう?」「私、また子供を怒鳴ってしまった!」…自分でも不思議なくらいイライラしている自分に気づくことがあります。

そんな時、すぐに子供を誰かに預けて出かけたりなど、「一時的にでも子供から離れて、育児から解放されること」ができればいいのですが、日中1人で子供と向き合っているママにとっては、そう簡単にできることではありませんよね。

家事も育児も、自分の持つ「こうあるべき」という理想と「思い通りにいかない」現実とのギャップが大きければ大きいほどストレスを感じやすく、イライラしがち。そこで、ママがイライラしやすいシチュエーションにスポットを当てて、「すぐに子供と離れることができないママでもできるイライラ解消法」をご紹介します。

何で寝てくれないの!?

赤ちゃんの頃の毎日必須のママの仕事の1つと言えば「寝かしつけ」。「おっぱいやミルクを飲んだらすんなり寝てくれるから、寝かしつけの苦労なんて知らない」というママもたまにいますが、毎晩の寝かしつけに苦労しているママの方が多いはずです。

こちらの思いも知らずに、いつまでもにこにこ笑って寝る気配もない赤ちゃん…。抱っこして揺らして、「やっと寝た!」と思って布団に寝かせると大泣きされるのも、よくあることですよね。「あ~もう付き合ってられない!」と思ったママ、それでいいんです。

まだ早い時間であれば、赤ちゃんが機嫌よく遊んでくれている横で読書をしてもいいですし、好きな音楽を聴いていてもいい。ママの自由時間にしてしまえば、子供がなかなか寝なくてもイライラしなくて済みます。もし、時間的に寝た方がいい時間であれば、部屋を暗くして自分も寝てしまいましょう。

ママが隣にいてくれるだけで安心して泣かない場合も多く、相手をしてもらえないと分かれば、いつの間にか諦めてスヤスヤなんてこともあるんですよ!毎日睡眠不足のママにとっては、貴重な睡眠時間にあてることもできて一石二鳥です。

全然家事が進まない…

子供が小さい時のママのつらさの1つは、何をするにしてもほとんど自分の思い通りにはいかないということ。10分でできることに30分かかってしまうのが、子育て中のママの毎日です。

洗濯物を干していても、掃除機をかけていても、子供の世話で中断されてしまい、やりかけてそのままの状態で、気が付いたらもう夕方?ということだってありうるんです。中でも、特にストレスになりやすいのが夕飯の準備。

育休中や専業主婦の場合、せめて旦那様の夕飯ぐらい作らないと、自分の1日やってきたことを、目に見える形の成果として評価してもらえることがないように感じてしまいがちですし、旦那様に「何やっていたの?」と思われるのもつらい。

子供の世話に追われて、夕飯の準備ができないまま夕方になってしまった時のイライラは半端じゃありません。焦れば焦るほど、子供にもそれが伝わるのかぐずぐずはひどくなるばかり…。子供の体調がよくない時などは、1日中機嫌が悪かったりもするので、子供から離れられず本当に何もできないこともあります。

そんな時は、旦那様に夕飯は外で食べて来てもらえばいいんです。「何か買ってきてもらっちゃおう!」「ピザでも取ろうかな?」という風に考えるのもGood!夕飯の心配がなくなったらあら不思議、さっきまでのイライラが嘘みたいになくなっていませんか?

子供をリモコンで動かすのはもう疲れた!!

歯磨きだって、片付けだって、小さい頃からずっと言い続けているのに、いつになったら自分からやってくれるようになるんでしょう?熱で寝込んでいる時でさえ、「1日中、私がリモコンで操作しないといけないの!?」と感じるほど、子供は動きません。

でも、放っておくといつまでも進まないので、結局手出し口出しせざるを得ないのが現状…。その結果、子供はいつまでたっても、自分から動くことができるようにならない、という悪循環に陥ります。そんな時は、リモコンを操作することをやめてしまいましょう!

ただし、止めるだけでは子供が全く動かなくなってしまって、余計にイライラしてしまうはめになることもありますので、子供には「やるべきこと」(急いでいる時は「終了時刻」も)を紙などに箇条書きしてテーブルに置いてしまうのがコツです。

そうすると、子供は「ママは指示してくれない」ことから来る緊張感と、「でもやらなくちゃいけないことは分かる」という安心感で、こちらが拍子抜けしてしまうくらいすんなり自分で動くことができる場合が!?

思い通りに動くはずもない子供を動かそうなんて、イライラのもと!子供に構うことをやめて家事などを黙々とやっていると、いつの間にかイライラを忘れてしまっているかもしれませんよ。1つの思いにとらわれることなく「発想の転換」ができることこそ、イライラ解消の近道です!

みんなのコメント
  • -さん

    >そんな時は、旦那様に夕飯は外で食べて来てもらえばいいんです。
    上の子がいるとこんなこと言ってられない

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