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妊娠ってこんなに大変なの?!ハードなつわりの対策と心構え

2014/06/24

妊娠はとても嬉しい事で、出産に対する楽しみも膨らみますよね。ただ、妊娠中に辛いのが「つわり」。つわりは人によって程度が全く違い、つわりが全くないと言う人から、入院が必要になる人まで様々です。このつわりが重いと、妊娠はとってもハードになってしまいます。

つわりのメカニズム

妊娠をするとつわりが出てきますが、このメカニズムは実はよく分かっていません。妊娠によるホルモンの変化や、子宮環境の変化による嘔吐中枢の刺激などと言われていますが、正確なところは解明されていないのです。

不思議なのは、症状が人によって全く違うという点。同じ人でも1人目と2人目ではつわりの重さが全然違う、なんていうことも。

つわりの時期

つわりが起こるのは妊娠4週ごろ~15週ごろまでという人が多いですが、中にはつわりが長引く人もいます。つわりが最も辛いのが妊娠8~10週目前後と言われていますが、これも個人差があります。

つわりで最も辛いのはその期間が長く、いつ終わるか分からないこと。風邪などによる一時的な嘔吐感と違って、つわりは終わりが見えないのがつらいところです。

つわりは様々

つわりは人によって症状も重さも全く違いますが、つわり=嘔吐感というのが最も一般的です。つわりには嘔吐感で水も飲めなくなる、という人もいますが、一方で「食べていないと気持ち悪い」という人も。これは「食べづわり」と言われるケースです。

また、つわりの時期には味覚が変わることがあります。普段食べないものが無性に食べたくなったり、特定のものばかり食べたくなることもあるので、つわり=嘔吐感だけではない、というのは知っておきたいですね。

つわりの時に食べたいものは?

つわりの時に食べたくなるものというと、「すっぱいもの」をイメージする人が多いかもしれません。でも、実際にはつわりの時に食べたくなるものは、すっぱいものとは限りません。確かに吐き気がする際に、すっきりした食べ物は食べたくなることがありますが、つわりの際にはこれはあまり関係ありません。

つわりの際に食べたくなるものは千差万別ですが、比較的多いのがハンバーガーなどのジャンクフードや、トマト、チョコレートなど。意外に味が濃いものが多いですよね。もちろん、つわりの際にすっぱいものが食べたくなると言う人もいます。

食べられるものを食べる、が基本

妊娠中の食事は、赤ちゃんの成長のためにも大事にしたいところですが、つわりの際には無理をする必要は全くありません。つわりの時期には思うように食べられないので、食べられるものを食べられるだけ、という食事で十分。

この時期の胎児が必要とする栄養は、標準体型の女性なら、妊娠前に蓄えているもので十分にまかなえます。ただ、嘔吐感が強く、水も飲めないような場合には、入院・加療が必要なこともあるので注意して。

つわりが重い時は我慢せずに、医師や家族に積極的に相談してみましょう。また、つわりが長引く人は、安定期に入ったら食べる物にも注意が必要になります。ちょっと辛いですが、つわりはいつか必ず終わるものなので、後悔しないようにしておきましょう。

夫の理解は何よりも大事

つわりの辛さは当人以外には分からないものなので、当然夫にも分かりません。妊娠は病気ではないですし、つわりは仕方ない事なのですが、病気じゃないから「我慢できる」とは限りません。よくあるのが人と比べてしまうこと。

つわりの重さは人によって違うので、絶対に人と比べてはいけません。また、つわりの時期には気分転換は必要ですが、無理に外出に誘うのはNG。妊娠初期はつわりだけでなく、だるさや眠気があります。

「外に出たくない」「寝ときたいな」ということも多いので、できるだけ意見を聞いてあげて。安定期に入るとつわりもすっきりしますし、赤ちゃんも落ち着いてくるので、遠出は安定期に入ってから。

水分補給はしっかり

嘔吐感が強いつわりでは水分も不足しがちなので、水分補給はしっかりしましょう。水分が不足すると、頭痛などの症状が出ることも。つわりの時は食べ物はダメでも飲み物は大丈夫、という人も多いので、小まめに水分を摂るのが基本的なつわり対策の1つ。

水でもいいですが、ハーブティー等もすっきりしておすすめです。ただ、カフェインはあまり摂らない方がいいので、コーヒーや濃いお茶は避けた方がベター。

ジュースでもいいですが、飲みすぎは糖分の摂り過ぎになりやすいので、1日に飲む量は予め決めておいた方がいいですね。糖分・カロリーゼロ(カット)などの飲料もありますが、人工甘味料もあまり良くないので、飲み過ぎには要注意。

みんなのコメント
  • なつさん

    つわり苦しいよ。早く終わってほしいよ。
    泣きそうです。

  • みーゅさん

    つわりが本当につらいです…
    早く普通の生活を取り戻したい。

  • ❤️さん

    つわりで死にかけてます。つらいよー

  • かなさん

    つわり、想像以上に厳しい…

  • さっちさん

    私の周りはみんなつわりが軽いらしく…
    心ない言葉に傷ついています。
    辛くて…辛くて…毎日のように泣いてます。
    早く終わってほしい!!

  • はるさん

    こんなにつわりが辛いとは
    思ってなかった
    職場にも迷惑をかけてしまい
    ほんとに辛い

  • あやかんちよさん

    よだれつわりうざいです。。

  • こなつさん

    つわりしんどい。
    まだ6週目なのに…
    こらからまだピークを迎えるのに一週間もあるとか信じられない。
    そしてピークはどうなるんだろう…

    • ゆみさん

      私も今つわりきついです。初めての妊娠なんですが、
      なんの自由もない、なにも出来なくて不安だらけです。
      でも同じような気持ちの人がいるだけで辛いのは自分だけじゃないと気持ちが保てました。

  • さちさん

    四人目。初めてこんなにシンドイです。食べても食べなくても吐く。旦那と子供達になにもしてあげられない自分が情けなくて泣ける

  • ゆみさん

    つわり想像以上にきついですね。
    毎日寝たきりでなにもできない。ただただ耐えるのみ。

  • ともみさん

    食べても食べなくても気持ちが悪い…
    仕事も家事もしんどい。

  • めぐさん

    6週目でこんなにしんどいのに、ピーク迎えたらどうなるんだろう・・辛い・・

  • くーさん

    つわり…胃痛と吐き気で苦しいです。
    夜も寝れず泣いています。
    早く終わって欲しい。

  • かなさん

    10週に入りました。つわりで一日中常に気持ち悪くて何も出来ません。早く終わって欲しいです。皆さんが良くなるのをいのってます。

  • しょこらさん

    3人目で一番辛いです。
    ポテトやうどんなら気分で食べられますが 匂いに敏感になって、冷蔵庫が開けられません。
    可愛い次男のよだれの匂いさえ受け付けられません。
    とにかく笑顔は絶やさず乗りきります。

  • みずちゃんさん

    2人目ですが、辛い…。まだ7週目。
    吐きづわりと、よだれつわりで気持ちわるくて毎日トイレで泣いてます。これがまだまだ続くと思うと、余計に泣けてくる。つわりのピークは過ぎてみないとわからないから、恐怖。上の子にも何もしてあげられなくなってて、本当に情けない。でも、動けない…。お腹の赤ちゃんが育ってる証だと思って頑張るしかない。

  • みのさん

    つわりがこんなに辛いなんて思ってなかった
    早く終わって欲しい
    でも、これを乗り越えたら可愛い赤ちゃんと出会えると思えると楽しみでしょうがない

  • らららさん

    つわりで1人目−15㎏1カ月入院、2人目−7㎏自宅療養
    そして今回3人目つわり開始して5日目すでに−3㎏。
    本当に辛いし、情けない。

  • だいとさん

    初めての妊娠です。
    地味につらいずっと続く気持ち悪さと、なにもできないけどじっとしているだけの毎日に耐え難いものがあります。
    早く終わってほしい。。

  • さちさん

    初めての妊娠で,今日朝からつわりとお腹痛いのとダブルで辛いです(>_<)いつもより,つわりが酷い様な感じがします。でも,頑張って少しだけご飯とりんごを食べました!

  • 03さん

    4人目の妊娠で、初めてのツワリ。
    9週に入りましたが、どんどんツワリがヒドくなってます…
    メッチャ吐き気が酷く辛いです。
    このツワリに耐える毎日に泣ける(T . T)

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