出産を控えた妊婦さんなら知っておきたい!安産について

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2015/05/13

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妊婦さんなら誰もが「安産でありたい」と願うものですが、安産とは具体的にどのような出産のことなのでしょうか。また、安産になるために妊婦さんができることはあるのでしょうか。理想的な出産をするための方法を学び、安産を目指しましょう!

安産ってどういう出産?

安産とひと言で言っても、どのような出産のことを指すのかはとても曖昧です。時間が早い出産を安産とする人もいれば、痛みが少ない出産を安産とする人もいるでしょう。実際はどのような出産のことを安産と言うのでしょうか。

出産は赤ちゃんが主役

出産はお母さんではなく、赤ちゃんが主役です。早く産むことや、痛くない出産を目指すことは間違っています。お母さんがどんなに楽でも、赤ちゃんが苦しんでしまっては意味がありませんよね。

安産とは、赤ちゃんのペースに合わせて出産することを指します。きちんと陣痛を伴い、赤ちゃんと息を合わせながら、母子共に安全な状態で出産をすることが理想的な出産スタイルなのです。

安産になるためには

それでは、安産になるためにお母さんができることはどのようなことなのでしょうか。

下半身の筋肉をつける

出産は体力勝負です。妊娠中にできるだけ運動をして、体力をつけておくことが大切です。特に下半身の筋肉をつけると、いきむときに役に立ちます。赤ちゃんから「いきんで」というメッセージを受け取ったら、しっかりいきめるように下半身を鍛えておきましょう。

オススメの運動は、ウォーキングやスクワットです。ただし、医師と相談しながら行うようにしてください。

太り過ぎてはダメ!

妊娠中に太りすぎてしまうと、産道にお肉がつきすぎてしまい、赤ちゃんが通りにくくなってしまい、お産に時間がかかってしまいます。お産に時間がかかってしまうと、母子共に苦しく、難産につながります。

また、妊娠中に体重が増えすぎると、妊娠高血圧症候群や妊娠糖尿病になってしまう危険もあるため、出産に危険を伴うことになります。妊娠中の体重管理はしっかりと行うようにしましょう。

身体を冷やさない

身体が冷えてしまうと、痛みに敏感になります。痛みに敏感になってしまうと、陣痛が辛くなってしまい、子宮口が開くような強い陣痛が起こりにくくなるため、お産に時間がかかり、難産につながります。

また、身体を温めることによって筋肉も柔らかくなるため、出産のポーズがとりやすくなります。普段から身体を冷やさない生活を心がけましょう。

陣痛の合間に水分補給を!

出産時はとても脱水しやすくなっています。母体が脱水状態になってしまうと、血液循環が悪くなり、子宮口が開くような強い陣痛が起こりにくくなります。その結果、お産に時間がかかってしまいます。

陣痛には波があるため、痛くない時間が必ずあります。その陣痛の合間に、こまめに少量ずつ水分を補給するようにすると良いでしょう。

陣痛が始まったらリラックス!

ストレスが強まると、身体が緊張してしまい、陣痛が弱くなってしまいます。陣痛が始まっても、なるべくリラックスした状態をキープできるように心がけましょう。

たとえば、陣痛が始まったからといって慌てて病院に連絡し入院してしまうと、陣痛監視装置をつけられてしまったり、周囲の環境に緊張を覚えたりして、陣痛が弱まってしまう可能性があります。なるべくギリギリまで自宅で過ごすことが望ましいです。

また、陣痛に恐怖心を持ち過ぎてしまうと、緊張が高まり、ストレスホルモンが分泌され、子宮口がなかなか開いてくれません。難しいことかもしれませんが、出産前になるべく不安要素は取り除いておきましょう。

自分の身体や赤ちゃんの声に耳を傾け、安心してリラックスできる環境での出産になるように、身の回りや心の準備をしておくことが大切です。

みんなのコメント
  • きんぐ?さん

    予定日を1日過ぎました。全く出産の気配がありません。来週には入院して計画出産の予定です。
    初産なので不安でいっぱいです。ストレスで食べすぎて、気持ち悪くなって吐いたりしています。
    大丈夫かなぁと日々ソワソワしています。みんなこんな感じなのかなぁ?

    • のんさん

      まだママのお腹の中に居たいんですね(⁎˃ᴗ˂⁎)きっとママのお腹の中が居心地良いんでしょうね!
      赤ちゃんが産まれる準備が出来たら合図を出します。
      そこからお産が始まります。
      不安な事もあるかもしれませんが、赤ちゃんを信じてお産頑張ってくださいね!

    • はるさん

      私も同じですよ。来週入院です。
      不安でたまりません!
      呼吸法とか調べたりしてました。

  • はるさん

    私も予定日超過4日。月曜日に入院です。
    初産て不安でいっぱいです。
    昼間はゴロゴロ寝てばかりで夜は眠れません。
    吐いたことがあまりないので吐くのも怖いです。
    逃げたい位です。
    みんなもそうなのかな?あたしだけがおかしいのかなと思ってしまいます。

  • りぃさん

    39w4dです。
    痛みに弱いので陣痛が怖くて怖くて。
    でも早く赤ちゃんに会いたい!
    ママ頑張って産むからね!
    元気に産まれてきてね!

  • えびさん

    予定日まであと5日です。
    初産なので遅れるのかな〜と思いつつ、
    毎日ソワソワすごく分かります!
    陣痛が来たら赤ちゃんと一緒にがんばろう!(•̀ㅂ•́)و✧
    と思いながら呼吸法しています。
    なるべくリラックスして(難しそうだけど^^;)
    お互いがんばりましょう!

  • ばたこさん

    予定日より早くなると言われてそれなりに準備してたのに、結局明日が予定日です。
    全然出てくる気配なし。
    早く出てきてー!って思っちゃいます。
    急かさない方が良いのかなぁ。

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