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赤ちゃんの栄養は心配なし!つわりで食べたくないのはこんな理由

2014/12/15

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妊娠が分かる頃に多くの妊婦さんにやってくるのが「つわり」ですよね。

つわりはただ気持ちが悪くなるだけでなく、普段とは違うものを食べたくなったり、大好きなものでも受け付けなくなったりします。

吐き気がひどくてほとんど食べられないと「赤ちゃんを育てなければいけないのに栄養は大丈夫?」と心配になってしまう方も少なくありませんよね。

今回はそんなつわり中の食事と赤ちゃんへの影響についてご紹介します。

つわりで吐き気がする理由

つわりがなぜ起こるのか、それは

  • ホルモンバランスの急激な変化に体が驚いている状態だから
  • 母体が赤ちゃんを異物とみなして免疫反応が起きているから
  • 動き回り過ぎて流産しないようにするため

など諸説ありますが、まだはっきりした理由は分かっていません。今回注目するのはもう一つよく言われている理由で

  • 赤ちゃんにとって有害なものを食べないようにするため

というものです。つわりの時期は赤ちゃんの手足、内臓、神経系がつくられていくとても重要な時期。

そして妊婦さんが吐き気を感じる食べ物は赤ちゃんの発育を妨げる可能性が高いということが分かったんです。

妊娠中に何か特定のものを受け付けなくなった妊婦のグループの方が、妊娠前と同じ食生活をしていたグループより流産の割合が低かったという研究結果が出ています。

受け付けないものは食べなくて良い?

ということは「体に良い」と言われている食べ物が「赤ちゃんの成長にも良い」とは限らないということ。

栄養のあるものを食べられなくなったからといって赤ちゃんの栄養が足りないということではなさそうです。

つわり中に「食べたくない」と思ったものは、むしろ食べない方がいいんですね。

この時期の赤ちゃんはまだまだ小さくてあまりたくさんの栄養を必要としないので、無理に何でも食べようとしないことが大切なんです。

摂っておくべき栄養は?

ただこの時期にとっておいた方がいい栄養もあります。

つわり中だけでなく、赤ちゃんが欲しいと思ったら積極的に摂っておきたいのが葉酸です。葉酸が足りないと赤ちゃんの神経系がうまく育たず、先天異常の可能性が上がってしまいます。

葉酸はつわりの症状を抑えるという効果も期待できるので、つわり中でもサプリメントで構わないのでしっかり摂るようにしましょう。

葉酸の力で赤ちゃんが正常に成長できるため、赤ちゃんの成長を妨げるようなものを食べたくなくなる「つわり」が抑えられるのかもしれません。

次に取っておきたいのはDHA。魚に多く含まれるのは皆さんご存知ではないでしょうか。

魚を食べると頭が良くなるという歌がはやりましたが、DHAは脳の発達に良いと言われています。

それからこれだけは気をつけたいのが水分をしっかりとること。

食べ物を受け付けなくても水分だけは少しずつでいいので摂るようにしましょう。あまりにも飲めなくて心配なら点滴を打ってもらいましょう。

でもつわりが治まってからはしっかりした栄養管理が大切。

妊娠中の正しい食生活は生まれてきた子供の偏食予防になります。羊水を通してママが食べたものの味が赤ちゃんに伝わっているんですよ。

上手につわりと付き合って

つわりなんて気持ちの問題!と言う人がまだまだいるようですが、決してそんなことはありません。

「頑張らなくちゃ!」と思っているのに体が辛いというのは精神的にも大きくダメージを受けてしまうもの。

気合いで乗り切れとか甘えだとか言う人のことは気にしないで、気持ちをゆったりと持ってつわりと上手に付き合っていきましょう。

何度も吐いてしまうなんて、本当に辛いもの。甘えだなんてとんでもない!赤ちゃんがちゃんと育つために必要なんだと受け入れて、辛い時期を乗り越えられるといいですね!

みんなのコメント
  • 無記名さんさん

    つわりで食べられないものは赤ちゃんにとって有害??

  • みやさん

    たしかに一理あるかも。
    私は刺身がまず一番にダメになりましたが、食中毒を防ぐためなのかな?
    かわりにパン、うどんなどの糖質がむしょーに食べたくなりました。

  • はじめてママさん

    あるコンビニの惣菜類はきもちわるくなるんだけど、久々に食べてやっぱりきもちわるくなった。  有害なのかな?って思ったんだけど、やっぱりそうなのかも

  • 無記名さんさん

    青魚大好きだったのに妊娠してから一切食べられなくなった…
    でもDHAが必要?葉酸と鉄のサプリは飲んでるけど、DHAもサプリで摂った方がいいのかなー?

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